Les cours

 

LA TENUE ?30850228 1882803151790097 1174269288 o 1

 

Une brassière, un short court, une serviette et une bouteille d'eau vous seront nécessaires.

 

 

 

LES DIFFERENTS COURS

 

 

Cours Pole Initiation:

Les cours pole initiation sont destinés aux nouveaux élèves, venant tester la pole pour la première fois. Vous pouvez assister à 2 ou 3 sessions avant de passer en Pole Débutant.

 

Cours Pole Débutant:

  • Débutant 1 :

Dans le cadre du programme de cours par niveau, ces cours sont accessibles aux néophytes (ayant participé à un ou plusieurs cours d'initation), à tout moment de l'année.

 

  • Débutant 2 :

Cours techniques niveau début intermédiaire 1, dans le cadre du programme de cours par niveau: maitrise du V, Inside (scorpio), Outside (gemini).

 

Cours Pole Inter / Avancé :

Cours tecniques niveau intermédiaire, dans le cadre du programme de cours par niveau : Maitrise de l'aérial V ( s'inverser d'en haut), pouvoir enchainer des figures (combos), Shoulder Mount. Travail des handspring, twisted grip, et figures de force et de souplesse.

  • Inter 1 et 2 :

Cours techniques niveau intermédiaire 1 et 2 dans le cadre du programme de cours par niveau : Maitrise des handspring, twisted grip, aerial shoulder mount et écarts. Travail de combos.

 

  • Inter/Avancé :

Cours techniques de niveau intermédiaire et avancé pour les plus expérimenté dans le cadre du programme de cours par niveau : Maitrise des Deadlift,  des splits, Iron X,  équilibre au sol et sur la barre.

 

LES COURS COMPLEMENTAIRES

 

Tissu Aérien :

Pour les débutantes, le premier exercice consiste à apprendre à se hisser sur le tissu. Il faut réussir à apprivoiser le drap et à maîtrisser les jeux de pieds qui permettront de monter le long de ce dernier comme on monterait le long d'une corde.

Une fois cette permière étape passé, il est temps de commencer à apprendre des figures qui se feront au sol dans un premier temps pour garantir votre sécurité!

C'est une discipline qui sollicite particulièrement les bras, les fesses et les abdos, mais elle a l'avantage de faire travailler la totalité du corps. Si le tissu aérien est accésible même aux plus novices d'entre nous, avoir des bras préalablement musclés et un corps tonique permettra de faciliter la pratique au début.

 

Cerceau Aérien:

Sans grande surprise, le cerceau aérien ou le cercle aérien, est une pratique originaire du cirque. Entre le trapèze et la pole dance, le cerceau aérien est un mélange de souplesse, d'adresse, d'équilibre, d'aisance en hauteur et de sensualité.

La pratique consiste à effectuer des figures toutes plus impressionnantes les unes des autres, accrochée à un cerceau métallique lui-même suspendu au-dessus du sol par des émerillons qui lui permettent également de tourner sur lui-même.

 

Pole Choré :

1H00 de cours de danse autour de la barre, c'est le moment d'allier le contemporain à la pole dance. Un vrai plus dans l'apprentissage qui permet de donner une touche personnelle à votre chorée.

 

Pole Stretch :

Développer votre souplesse, soit pour faciliter l'exécution de figures spécifiques, soit pour gagner en amplitude et en fluidité dans la pratique. Le stretching permet d'aller plus loint et d'associer des techniques de contorsion à des postures de yoga.

 

Renforcement :

Place au renforcement musculaire!

1H00 de cours dans lequel les exercices sont ciblés afin d'aquérir la force nécessaire à la réalisation de certaines figures.

 

Entrainement Libre :

Accès libre aux barre pendant 1H00.

 

Privatisation Du Studio :

Sur demande.

Contactez votre studio de pole dance pour définir un créneau et une date.

 

Déroulement du Cours Privé pour un Enterrement de Vie de Jeune Fille :

 

Une séance d'un cours privé pour EVJF est de 1H30. Votre professeur de pole dance vous propose ce programme:

  • Echauffement et renforcement musculaire
  • Apprentissage de plusieurs figures techniques, telles que : Chorégraphie
  • Etirements en fin de cours : surprise pour la future mariée. Cette surprise consiste à mettre en scène la future mariée en interaction avec ses amies...
  • Des souvenirs mémorables assurés!

 

Pour plus d'informations ou pour une demande de réservation de la salle de danse, contactez votre association sportive de Pole Fitness & Dance - 32 à L'isle - Jourdain.

 

Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

×